Slow-Motion von vorne, von der Seite, von hinten. Du siehst was dein Körper wirklich macht — nicht was du glaubst zu machen. Konkrete Bilder statt vager Anweisungen.
Kein Standard-Drillprogramm. Basierend auf deiner Analyse bekommst du genau die 3–5 Drills, die deine spezifischen Schwächen adressieren. Mit Video-Anleitung zum Mitnehmen.
Technik die nur im Stand funktioniert hilft nicht. Wir integrieren die Korrekturen direkt ins Laufen — bei verschiedenen Tempostufen — bis das neue Muster sitzt.
Nach jeder Session bekommst du einen schriftlichen Plan: welche Drills, wie oft, wie lange, worauf achten. Messbare Fortschritte, keine vagen Hausaufgaben.
Jede Korrektur hat einen Grund. Wir erklären warum deine aktuelle Technik Kraft kostet oder Verletzungsrisiko erhöht — und was die Änderung konkret bringt.
Nach 4–6 Wochen Drill-Training messen wir erneut. Kadenz, Bodenkontaktzeit, Symmetrie-Index — alle Parameter objektiv verglichen. Fortschritt messbar gemacht.
Analyse des aktuellen Laufstils auf dem Laufband. Falls du eine Laufanalyse hast, beginnen wir direkt mit den identifizierten Baustellen.
Was läuft ineffizient? Warum? Was kostet es dich konkret in Pace oder Verletzungsrisiko? Du verstehst bevor du übst.
Gezielte Übungen am Laufband und im Raum. Jede Korrektur sofort im Slow-Motion-Video gezeigt und verglichen. Feedback-Schleife bis das Muster sitzt.
Die neuen Bewegungsmuster laufen — bei echter Pace. Dann: dein persönlicher Drill-Plan für die nächsten 4 Wochen.
Fuß landet weit vor dem Körperschwerpunkt — jeder Schritt ist eine aktive Bremsung. Kostet 5–10% Effizienz. Fix: höhere Kadenz, kürzere Schrittlänge.
Unter 165 Schritte/Min erhöht Bodenkontaktzeit und Verletzungsrisiko. Nicht durch Willenskraft korrigierbar — durch spezifische Drills.
Nicht Fersenlauf per se ist das Problem — sondern wenn der Fuß weit vor dem KSP aufkommt. Führt zu Schienbeinkantensyndrom und Knieproblemen.
Gegenrotation Hüfte/Schulter kostet Energie die ins Vorwärtskommen gehen sollte. Ursache: schwacher Rumpf oder steife Hüfte.
Arme die seitlich pendeln (nicht vorwärts/rückwärts) verstärken Rotation und kosten Energie. Schnell korrigierbar durch Arm-Drills.
Einsinken in der Hüfte beim Einbeinstand unter Last — besonders sichtbar bei Ermüdung. Führt zu Knieproblemen und Rückenschmerzen. Behandlung: Kraft + Technik.
Lauftechnik-Coaching ist individuelles Training, das auf die biomechanische Analyse deines Laufstils aufbaut. Du bekommst Video-Feedback, spezifische Drills und ein konkretes Übungsprogramm, das du in dein normales Training integrierst. Das Ziel: effizienter laufen, Verletzungsrisiken reduzieren und schneller werden — ohne mehr zu trainieren.
Eine Laufanalyse diagnostiziert — sie zeigt was falsch oder ineffizient läuft. Lauftechnik-Coaching ist die Intervention — du übst und lernst die korrekte Bewegung unter Anleitung. Idealerweise beginnt man mit der Analyse und folgt sie mit einem oder mehreren Coaching-Sessions. Bei VECTR-X wird beides am selben Ort angeboten.
Für die meisten Läufer reichen 2–4 Sessions um die wichtigsten Änderungen zu verankern. Eine einzige Session bringt bereits konkrete Erkenntnisse und erste Korrekturen. Tiefgreifende Technikänderungen — besonders bei langjährig eingeschliffenen Mustern — brauchen Zeit und mehrere Feedback-Zyklen.
Eine einzelne Lauftechnik-Coaching-Session bei VECTR-X kostet 129 €. Im Bundle mit Laufanalyse ab 249 €. Im Vollpaket mit Laktat-Diagnostik + Laufanalyse + Coaching ab 499 €. Alle Sessions finden im VECTR-X Lab @ EVOPE Berlin statt.
Die häufigsten Fehler die wir sehen: Overstriding (Fuß landet zu weit vor Körper), zu niedrige Kadenz (<170 Spm), Oberkörperrotation, steife Armarbeit, Rumpfinstabilität und Fersenlauf mit aktiver Bremsbewegung. Fast alle sind durch gezieltes Drill-Training korrigierbar.
Ja — viele Überlastungsverletzungen wie ITBS (Knieaußenseite), Schienbeinkantensyndrom und Plantarfasziitis haben biomechanische Ursachen. Wenn diese identifiziert und durch Training korrigiert werden, sinkt das Verletzungsrisiko signifikant. Lauftechnik-Coaching ist in vielen Fällen effektiver als passives Dehnen oder Physio allein.
Einzelsession oder Bundle. VECTR-X Lab @ EVOPE Berlin — Bossestr. 6a, 10245 Berlin-Friedrichshain.